168cm，十七岁，感觉自己太矮了，怎么办？

患者

168cm，十七岁，感觉自己太矮了（男，16岁）

杨雪萍医生

您好很高兴为你解答，

杨雪萍医生

个子的高低除遗传因素外，更重要的是后天的营养与运动锻炼

患者

我每天都打篮球，可从初一到高一都是168

杨雪萍医生

平时饮食多吃蛋白质和钙质含量高的食物，多吃蔬菜水果（品种都要在5种以上）注重吃好早餐，不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵。多喝水。

杨雪萍医生

您可做1.下肢运动跳蝇，跳高，垮杆跳，跳远，纵跳，单双足跳爬楼梯，爬山，散步，滑旱冰，滑雪等。2.伸展运动摸高，健美操，健身操，徒手操持棍操，单双杠.踢腿，压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，打球等运动都有助于长高。

患者

哦，这有效果吗？

杨雪萍医生

保持积极乐观的心态，充足的睡眠，均衡的营养，加强运动锻炼，会长高的。

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